|
fitness
conditie
dans
kinderen
stages
diversen
uurrooster
trilplaat
lokale afslanking
vacu step
voedingsprogramma's
acties
wedstrijden - demo's
lesgevers
vacatures
partners
tarieven
shop
info
 
|
| CONDITIE | [Zumba][Figure-Styling]
[Body-Shape] [Step-Aerobics] [Aerobics] [Spinning] [Cardio
& Fitness] [Cardio & Abs] [Total Body Conditioning]
|
Clubjoy
(Club Power - Club Cycle - Club Step)
|
Wat
is ClubCycle®?
ClubCycle® is het ideale indoor fietsprogramma voor
iedereen die wil afslanken en wil werken aan zijn of
haar conditie. Snel afvallen is mogelijk vanwege een
hoge vetverbranding. ClubCycle® is ook ideaal voor
de versteviging van de billen, buik en benen.
Clip
downloaden (mp4 +/- 7 MB)
Wat
is ClubPower®?
ClubPower is de snelste manier om fit te raken, een
strakker lichaam te krijgen en je vetten te verbranden.
Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten.
Alle belangrijke spiergroepen worden getraind. Door
de vele herhalingen en het relatief lage gewicht waarmee
je traint is er geen kans op een enorme spiertoename.
Wel zullen je spieren mooier van vorm worden en steviger
aanvoelen.
Clip
downloaden (mp4 +/- 10 MB)
Wat
is Club Step ?
ClubStep
is simpel, effectief en vooral erg leuk om te doen.
Snel
resultaat is mogelijk met dit programma waarbij er een
hoge vetverbranding
plaatsvindt. Corrigeer je gehele figuur en werk aan
je conditie!
Er
zijn 6 elementen die dit trainingsprogramma tot een
succes maken:
Stepoefeningen
voor boven- en onderlichaam.
Veilig
en effectief trainen onder begeleiding.
Eenvoud,
dus door iedereen te volgen.
Verschillende
soorten muziek die zorgen voor motivatie en fun.
Het
programma wordt iedere drie maanden vernieuwd. Herkenning,
succes en
groei zijn het gevolg van het drie maandentraject. Je
wordt werkelijk goed!
Een
speciaal opgeleide coach die zich per drie maanden laat
bijscholen met
als doel je opnieuw te inspireren tot het blijven werken
aan je algemene
fitheid.
Clip
downloaden (mp4 +/- 4,5MB)
|
|
|
|
Zumba Fitness - Zumba Toning (met toning sticks) - Zumbatomic
(kids)
|
Een
kombinatie van bewegen op LATIN-muziek en aerobe lichaamstraining
De leukste manier om snel uw conditieniveau op te krikken
en calorieën te verbranden.
Ook te zien op TV
Meer info klik
hier
door Elsje Vanthomme, official certified Zumba-instructor
(23/2/09 Parijs Level I - 20/6/09 Apeldoorn-NL Level
II - maart 2010 Zumba Toning te Amsterdam - mei 2010
Zumbatomic)
De
lessen op dinsdag gaan door in het
VTI te Gullegem, (Oude Ieperstraat
65 te Gullegem, op volgende woensdag
in OC De Cerf in Gullegem
2011 : 12/01, 19/01, 26/01, 16/02, 16/03, 23/03, 30/03,
6/04, ....
Zumba
toning, SINDS 29 MAART 2010
Zumbatomic : SINDS SEPTEMBER 2010
|
| |
MA
20.30 |DI
17.30 (kids)|
DI 19.15
|WO
19.30+ 20.45
| DO 18.30 +
20.30VR
18.30
|
ZA 9.30
|ZO
9.30
|
Klik op deze banner en ontdek de Zumbashop. Bestel
online uw favoriete outfit, CD of DVD.
Uw bestelling wordt rechtstreeks bij u thuis geleverd. Eenvoudiger
kan niet ...
Figure-Styling
Body-Shape
 |
Tijdens
deze training worden spierversterkende oefeningen (met
o.a. gewichtjes, body-bars, tubes, etc...) afgewisseld
met aerobe training. We maken tevens gebruik van de
"BOSU balanstrainer" die uw balans verbetert
en zo een extra dimensie geeft aan de sessie. Hier komen
er geen "dans"pasjes aan
bod, geschikt voor dames en heren.
|
| |
DO 9.00
|
Aerobics
 | Verantwoorde
oefeningen op aangepaste muziek brengen je langzaam maar zeker in topvorm. Hi-Low
Aerobic is het afwisselend uitvoeren van sprong- stap- en loopbewegingen.
Bij
de Low Impact Aerobic worden enkel bewegingen uitgevoerd waarbij niet gesprongen
wordt. Een aanrader voor mensen die (her)beginnen met sport of na revalidatie,
zwangerschap of eenvoudigweg indien je overtollig lichaamsgewicht, verkortingen
van de spieren, verminderde mobiliteit van gewrichten of kortademigheid wilt tegengaan.
| | |
DI
19.30
|
|
Step-Aerobics  | Bij
deze les wordt een bankje (step) gebruikt. Hier wordt hoofdzakelijk low-impact
getraind, d.w.z. dat 1 voet in contact blijft met de grond of de step. De intensiteit
van deze les is voldoende hoog om optimale conditieverbetering na te streven.
| | |
MA
19.30
|
|
ClubPower
(groepsfitness)
 | Deze
fitness-training met leuke muziek waarbij aangepaste oefeningen met halters uitgevoerd
worden, bevordert de spierversteviging en krachtuithouding. Kortom, een nieuw
concept dat trainen zowel voor mannen als voor vrouwen uitdagender maakt.
| | | WO
19.30
|
Total
Body Conditioning
 |
Hier
komen afwisselend spierversterkende oefeningen en eenvoudige
bewegingen ontleend uit aerobic en step aan bod. Een
uitstekende mix indien je zowel uw spieren wilt in vorm
brengenen uw (vet)verbranding wilt stimuleren. Heel
gevarieerd en zowel geschikt voor de beginnende als
meer gevorderde sporter.
|
| |
DO
19.30
|
Spinning
Express
workouts (Express Cycling - Express Fitness - Express Abs)
Korte training van 30 minuten,
ideaal om te combineren met een andere training of met de Milon
Cirkel
|
Express
Cycling
(DI 20.30 + WO 20.45)
Een groepsles van 30 min. uur om uithoudings en conditie
aan te scherpen.
Express
Fitness (WO
21.15)
Een groepsles van 30 min. groepsfitness (krachtuithouding
met barbells.
Express
Abs (DI
21.00)
Een groepsles van 30 min. die gericht is op het verstevigen
van buikspieren en plattere buik
Je
kan ook 2 Express workouts combineren zoals Express
Cycling + Abs of Express Cycling + Fitness.
Zo bekom je eveneens een volwaardige training.
Zie flyer Cardio & Abs, klik
hier
| | |
|
|
